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北京时间2月19日0时43分
迎来“雨水”节气
“雨水”是二十四节气中的第二个节气
随着“雨水”节气的到来
寒风呼啸、雪花纷飞的天气
渐行渐远
和煦的阳光和潇潇的细雨
开始浸染早春大地
“且东风既解冻，则散而为雨矣。”
至此天气回暖，大雁北归
迸发出的新芽
带来第一抹春意
天地间一派生机勃发
雨水三候雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”（1）一候獭祭鱼：上一个节气河流解冻，雨水一到，水獭开始捕鱼，将很多鱼摆在岸边，如同陈列祭品。后世用“獭祭鱼”比喻罗列堆砌资料。（2）二候鸿雁来：小寒节气的初候就是“雁北乡”，那为何又说雨水“鸿雁来”，在正月时也有大雁北归呢？有学者认为这很可能是不同种类和地区的候鸟迁徙习性的不同所造成的现象。（3）三候草木萌动：在润物细无声的春雨之中，草木悄悄地抽出嫩芽，新生命在不知不觉中已然萌动，当真是“最是一年春好处”。“雨水”，意为始降春雨，其时气温回升、降水增多。雨水前后，万物开始萌动，春天的气息更加鲜明。此时在养生方面我们既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，同时又要避免伤及脾胃。起居养生
雨水节气，又到了“春捂”防疾病的时期，春季气候变化比较明显，可不要过早减去棉毛衣服。同时，春季也是过敏性疾病的高发日子，特别是患有慢性支气管炎、哮喘的人，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重，此类病人要积极保护自己的身体。出门要戴口罩，少到公共场合去。饮食养生
春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。因此，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。材料：糯米粉克，粘米粉克，核桃肉克，大枣克，白糖克，玫瑰花60克。制法：将大枣、核桃肉洗净，切成小丁备用。把糯米粉、粘米粉放在盆内，加适量水，放入白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花，用毫升水拌匀，揉成面团，做成糕状，然后将糕上笼蒸约25分钟即成。功效：疏肝理气、健脾暖胃。材料：金橘20克、鲜山药克、小米50克、白糖15克。制法：将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
功效：疏肝健脾。
材料：大米克，糯米克，南瓜克，胡萝卜克。制法：将大米、糯米洗净浸泡2个小时；锅烧热水，倒入米熬粥40分钟；放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。功效：能补水润燥，让皮肤柔润、有弹性。情志养生
“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，在精神调摄方面，雨水节气要静心寡欲，不妄作劳，以养元气。
中医防病保健雨水节气，养生应以调养脾胃为要。中医认为脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。可见，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。根据二十四节气灸法各个节气取穴，雨水艾灸穴位可选择大椎、肾俞、肝俞、期门、关元、神阙等穴位，选3-4个穴位，每穴灸10～15分钟，以局部皮肤温热能忍受为度。
来源：央视新闻、新华网、人民日报、天津中医一附院
编辑：刘书怡
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